Giai đoạn tiền dậy thì ảnh hưởng thế nào đến chiều cao

Tiền dậy thì khác với dậy thì ở chỗ các thay đổi diễn ra từ từ, chưa có dấu hiệu dậy thì rõ rệt như mọc lông vùng kín hay vỡ giọng ở nam. Tuy nhiên, trẻ có thể bắt đầu phát triển chiều cao nhanh hơn, thay đổi tâm lý nhẹ và xuất hiện những thay đổi nhỏ trên cơ thể như tuyến vú nhú lên ở bé gái hoặc tinh hoàn bắt đầu phát triển ở bé trai. Hiểu rõ giai đoạn này giúp cha mẹ chuẩn bị tốt hơn cho con, hỗ trợ tâm lý và hướng dẫn chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Giai đoạn tiền dậy thì của trẻ cần được quan tâm nhiều hơn

Vì sao cha mẹ cần quan tâm giai đoạn tiền dậy thì của trẻ?

Giai đoạn tiền dậy thì ở trẻ em Việt Nam rơi vào độ tuổi từ 9 – 10 tuổi đối với nữ và 10 – 11 tuổi đối với bé nam. Trên thực tế, giai đoạn này sẽ khác nhau ở mỗi trẻ, có trẻ sẽ bước vào giai đoạn tiền dậy thì thể sớm hơn. Đây là giai đoạn cơ thể trẻ phát triển khá nhanh về chiều cao, cân nặng và bắt đầu xuất hiện sự thay đổi nội tiết tố giúp cơ thể hình thành các đặc điểm giới tính.

Ngoài ra, trí não của trẻ cũng bắt đầu hoàn thiện từ giai đoạn này cho đến giai đoạn cuối của tuổi dậy thì. Khi bước vào tiền dậy thì, một số trẻ sẽ khó kiểm soát kiểm xúc, dẫn đến có những hành động và lời lẽ bốc đồng, do các nơron trong hệ thần kinh vẫn chưa hoàn thiện. Cho nên, các bậc phụ huynh cần quan tâm đến giai đoạn tiền dậy thì, để hiểu rõ đặc điểm sinh lý của trẻ để có sự điều chỉnh chế độ chăm sóc hợp lý và xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ. Điều này, sẽ tạo nền tảng vững chắc để cơ thể trẻ đạt được chiều cao, cân nặng và trí não hiệu quả khi bước vào giai đoạn dậy thì.

Tiền dậy thì là nền tảng vững chắc cho sự phát triển thể chất của trẻ trong giai đoạn dậy thì

Tốc độ tăng chiều cao tối đa ở giai đoạn tiền dậy thì của trẻ

Từ lúc trẻ 8 tuổi, tức là ở giai đoạn tiền dậy thì, kích thước, khối lượng xương và mật độ chất khoáng ở xương tăng lên khoảng 4% mỗi năm và nó sẽ kéo dài cho đến qua giai đoạn vị thành niên. Sự tích lũy khối lượng xương này có liên quan đến quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao, kể cả sự hoạt động của các hormone tăng trưởng như IGF-1.

Chính vì vậy, trẻ phát triển mạnh về thể chất, chiều cao trong giai đoạn tiền dậy thì này. Với các bé gái có thể tăng khoảng 6cm/năm và bé trai có thể tăng 7cm/năm. Nếu trẻ được bổ sung đầy đủ chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể trẻ có thể tăng trưởng chiều cao nhiều hơn nữa, tạo tiền đề tốt cho giai đoạn bứt phá chiều cao ở tuổi dậy thì.

Trẻ có thể tăng từ 6cm – 7cm mỗi năm ở giai đoạn tiền dậy thì

Cách tăng chiều cao ở giai đoạn tiền dậy thì của trẻ

Về dinh dưỡng

Vai trò của chế độ ăn uống càng quan trọng đối với sự phát triển cơ thể của trẻ em trong giai đoạn tiền dậy thì. Ở giai đoạn này, dinh dưỡng trẻ cần không ít hơn một người trưởng thành,. Nên phụ huynh cần lưu ý đảm bảo trẻ hấp thụ được các chất dinh dưỡng chính để tăng trưởng và phát triển toàn diện ở trẻ, bao gồm: Protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, DHA, kẽm...

• Cần chú ý đến hàm lượng canxi trong thực đơn hàng ngày. Bởi canxi là khoáng chất chính trong cấu trúc hệ xương, giúp xương phát triển. Ở lứa tuổi tiền dậy thì, trẻ cần khoảng 1000 – 1200mg canxi/ngày và phụ huynh có thể tăng cường các thực phẩm giàu canxi như hải sản, các biển, đậu phụ, sữa và chế phẩm từ sữa…

• Ngoài ra, các khoáng chất như magie, sắt, kẽm cũng rất cần thiết cho trẻ. Chúng có khá nhiều trong thực phẩm như thịt, cá, hải sản, trứng, rau xanh, trái cây…

• Các loại vitamin cũng cần được bổ sung thông qua rau củ quả hoặc quá trình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

• Bên cạnh đó, phụ huynh nên lưu ý hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn chiên xào nhiều lần, thức ăn nhanh, nước ngọt, nước có ga… Vì đây đều là những chất gây béo phì và giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể.

Chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần để cung cấp cho trẻ

Về vận động

Vận động cơ thể bằng cách tập thể dục thể thao đều đặn là thói quen khoa học giúp trẻ có những bước nhảy vọt về chiều cao. Bởi khi hoạt động thể thao, sẽ giúp hormone tăng trưởng GH tiết ra nhiều hơn, kích thích các sụn và tăng khối lượng xương. Vận động cũng giúp cho quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu trong cơ thể diễn ra hiệu quả, trẻ sẽ cảm thấy khỏe khoắn, ăn uống ngon hơn và ngủ sâu hơn. Từ đó, kích thích chiều cao phát triển nhanh hơn.

Bạn có thể cho trẻ tham gia các môn thể thao có lợi cho việc nâng tầm vóc như: Bóng rổ, xà đơn, bóng chuyền, bơi lội, nhảy dây, yoga... Chỉ cần tập luyện vừa sắc, không nên cố gắng quá nhiều gây áp lực cho khung xương, dễ phản tác dụng.

Cho trẻ tập luyện đều đặn và vừa sức trong giai đoạn tiền dậy thì

Về giấc ngủ

Để chiều cao phát triển tốt trong lứa tuổi tiền dậy thì, trẻ cần được ngủ sớm trước 10h vì từ thời điểm sau 10h đêm đến 3h sáng, các hormone tăng trưởng GH sẽ được tiết ra mạnh nhất. Khi ngủ cơ thể cũng đào thải độc tổ, giúp các cơ quan tái tạo năng lượng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Hơn nữa, 90% sự phát triển xương cũng diễn ra lúc ngủ. Vậy nên, hãy đảm bảo con trẻ được ngủ sớm và đủ giấc để kích thích xương dài ra.

Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến phát triển chiều cao

Giai đoạn tiền dậy thì có nên cho trẻ sử dụng thuốc tăng chiều cao?

Đa số, các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thường được khuyên dùng sử dụng cho độ tuổi dậy thì.

Tuy nhiên, lứa tuổi tiền dậy thì cũng rất cần được bổ sung dưỡng chất thông qua sản phẩm hỗ trợ. Thế nhưng, rất ít sản phẩm có thể dùng cho trẻ ở giai đoạn này. Bởi ở giai đoạn tiền dậy thì, nếu cơ thể không có đủ dưỡng chất sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt và gây ra nhiều tác hại như trẻ dễ bị thấp còi, ốm yếu. Và càng thiếu hụt hơn nữa, khi cơ thể bắt đầu cần nhiều hàm lượng hơn để phát triển tối đa thể chất khi bước sang giai đoạn dậy thì. Thế nên, trong giai đoạn tiền dậy thì, ngoài dinh dưỡng và vận động, trẻ cũng có thể bổ sung dưỡng chất bằng những loại thuốc tăng chiều cao thích hợp.

Hơn nữa, sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao sẽ có nhiều tác dụng khác như:

• Đẩy nhanh quá trình phục hồi xương sau tai nạn hoặc phẫu thuật 

• Hỗ trợ phát triển trí não

• Tăng chức năng của hệ miễn dịch cho cơ thể

• Hỗ trợ giảm cân lành mạnh nhờ cơ chế tăng trọng lượng cơ bắp, mật độ xương

• Cải thiện lưu thông máu, từ đó cải thiện sức khỏe chung 

• Giúp trẻ hấp thụ nhanh chóng các chất khác

• Có nhiều sản phẩm còn chứa lợi khuẩn giúp trẻ cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã thấy rõ được tầm quan trọng và sức ảnh hưởng của giai đoạn tiền dậy thì đối với chiều cao. Vì thế, đừng lơ là giai đoạn này mà khiến trẻ bị ảnh hưởng và không thể phát triển tối đa. Hãy tập trung để giúp trẻ có lối sống khoa học để phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ về sau.

Bài viết của

Lan Hương